Ми є те, що ми їмо
Ця відома фраза набуває особливого значення, коли мова йде про здоров'я кишківника. Харчування є ключовим фактором, який може як спровокувати появу геморою, так і стати потужним інструментом у його лікуванні. На жаль, сучасний раціон, багатий на рафіновані продукти та бідний на клітковину, є прямим шляхом до проблем з проктологією.
Головний ворог — запор
Запор — це основна причина розвитку геморою. Тверді калові маси травмують слизову оболонку, а необхідність сильно тужитися підвищує тиск у венах малого тазу до критичних значень. Щоб уникнути запорів, необхідно забезпечити регулярне та м'яке випорожнення. І тут на сцену виходить клітковина. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, висівки — це "щітка" для нашого кишківника, яка формує об'єм калових мас та стимулює перистальтику.
Вода — джерело життя
Клітковина не працює без води. Якщо їсти багато висівок, але мало пити, можна отримати зворотний ефект — ще сильніший запор. Вода розм'якшує вміст кишківника та полегшує його проходження. Норма для дорослої людини — 1.5-2 літри чистої води на день. Чай, кава та соки не рахуються, а алкоголь взагалі зневоднює організм, тому його вживання слід обмежити.
Продукти-провокатори
Деякі продукти діють на гемороїдальні вузли як подразники. Гострі спеції (перець чилі, гірчиця), маринади, копченості викликають приплив крові до органів малого тазу, що може спровокувати загострення або кровотечу. Алкоголь діє аналогічно, розширюючи судини. Якщо ви вже маєте проблеми з гемороєм, від цих продуктів краще відмовитися або звести їх вживання до мінімуму.
Режим харчування
Важливо не лише те, що ми їмо, але і як. Нерегулярне харчування, переїдання на ніч, тривалі перерви між прийомами їжі порушують роботу шлунково-кишкового тракту. Намагайтеся їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Це допоможе налагодити ритм роботи кишківника і привчити організм до дефекації в один і той самий час, що є ідеальною профілактикою запорів.